1、增加肌肉
深蹲時(shí)需要我們腿部的肌肉群大量運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉到腿部肌肉，也可以連帶全身其他的肌肉，是增肌人士訓(xùn)練中的不二選擇！
2、提高腿部力量
因?yàn)槿梭w腿部肌肉較多，所以深蹲有效地促進(jìn)了腿部力量，增加骨骼力量。
3、促進(jìn)心肺功能
在深蹲的過(guò)程中，其可以調(diào)節(jié)我們的呼吸循序漸進(jìn)，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、防止衰老
堅(jiān)持深蹲也可以使我們的肌肉密度增加，從而減緩衰老的速度。
深蹲的好處可以說(shuō)非常多了，但在訓(xùn)練中我們總會(huì)產(chǎn)生一些誤區(qū)導(dǎo)致動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。常見(jiàn)的深蹲誤區(qū)有膝蓋內(nèi)扣、駝背彎腰、下蹲位置過(guò)高或過(guò)低等。所以什么才是標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動(dòng)作呢？
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